1. 책 소개
『유리멘탈을 위한 심리책』은 정신과 의사 나이토 요시히토가 현대인의 심리적 취약성, 즉 “유리멘탈”의 본질을 분석하고 그에 대한 실질적 회복 전략을 제시한 심리 자기계발서입니다. 빠르게 변화하는 사회 속에서 스트레스에 지치기 쉬운 이들에게 매우 실용적이고 따뜻한 조언을 제공합니다.
2. 저자 소개
나이토 요시히토는 일본의 정신과 전문의이자 다수의 심리 관련 대중서를 집필한 저자입니다. 실생활에 바로 적용 가능한 심리학적 조언으로 독자들에게 큰 신뢰를 얻고 있습니다.
3. 책의 핵심 내용
유리멘탈의 정의와 회복을 위한 전략
- 유리멘탈은 약함이 아니라 민감함: 감정이 풍부하고 배려심이 깊은 사람들이 자주 겪는 멘탈 취약성입니다.
- 자기수용이 핵심: 실수를 하더라도 자신을 탓하지 않고 감정을 그대로 받아들이는 연습이 필요합니다.
- 심리 회복력을 키우는 7가지 습관:
- 하지 말아야 할 말보다 해야 할 말을 선택하라
- 완벽주의를 버리고 80%에 만족하라
- 부정적 감정을 억누르지 말고 흘려보내라
- 비교하지 말고 어제의 나와 경쟁하라
- 자기 기준을 세우고 타인의 시선을 덜어내라
- 감정노동 후 회복 루틴 마련하기
- 의식적인 무기력 시간 확보하기
4. 인상 깊은 문장
“내가 무너지는 순간, 내 안의 ‘나’는 무슨 말을 듣고 싶은가?”
“강한 사람은 상처받지 않는 사람이 아니라, 상처받고도 다시 일어서는 사람이다.”
5. 리뷰 총평
『유리멘탈을 위한 심리책』은 멘탈이 약하다고 느끼는 독자들에게 자기 비난이 아닌 자기 공감을 가르쳐 줍니다. 특히 사회 초년생, 감정노동이 많은 직장인, 인간관계에 쉽게 지치는 이들에게 실용적인 안내서가 되어 줄 것입니다.
6. 별점 및 추천
개인 평점: ★★★★☆ (4.5/5)
추천 대상: 감정 기복이 심한 사람 / 심리 회복이 필요한 직장인 / 자기비난 습관에서 벗어나고 싶은 사람
함께 읽으면 좋은 책:
- 『내면소통』 – 김창옥
- 『무기력의 비밀』 – 이승민
- 『나는 내 나이가 참 좋다』 – 양창순
7. 마무리 질문
요즘 감정적으로 무너지는 순간이 있었나요?
그 순간, 당신은 스스로에게 어떤 말을 건넸나요?
『유리멘탈을 위한 심리책』이 그 해답의 실마리를 제공해 줄지도 모릅니다.
